【解説】勉強法「テストで緊張する対処法」 #Shorts

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公開日: 2023年1月24日

『テストで緊張しない方法はこれだ！』の解説動画はコチラから⇒ https://youtu.be/VJ9rWQ6rmmQ

たけのこ塾のサイトにも「テストで緊張しない方法」の記事を投稿していますので、ぜひご覧下さい→ https://takenokojuku.com/tense-in-testing
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テスト中の緊張を対処する方法として、↓の4つを動画で紹介しています。

①実況中継をする
心に浮かんだことや行っている行動を心の中で実況中継すると、自己を客観的に見ることができ落ち着きを取り戻すことができる。

②緊張や不安を受け入れる
不安や緊張があることは人として自然なことだと考えて、無理に打ち消そうとせずにそれらの感情があることを認める。

③リラックス法を行う
「呼吸を深くゆっくり行う」「わざと10秒ほど体に力を入れてから脱力する」などのリラックス法を活用し、心や頭ではなく身体をコントロールするよう心がける

④事前リハーサルを行う
テストを受ける前に、テスト本番をイメージしてリハーサルを行う。特にわざとトラブった状況を想定して行うと、本番でトラブったときも対処しやすい。

#中学生 #勉強法 #テスト